CONSIGNES DE BASE POUR LA CLASSE DE YOGA

• La respiration est faite par le nez autant que possible.
• Attitude de respect envers soi et envers les autres sur son tapis.
• Attitude de non-compétition et de non-jugement envers soi, les autres et le professeur.
• Présence au yoga physiquement, émotionnellement et intellectuellement.
• Explication de la douleur, à l’inconfort, être particulièrement attentif: Il faut distinguer la douleur
• au travail intense. Si la douleur est vive et puissante ou si elle se situe dans les articulations, il faut
• sortir immédiatement de la posture. C’est correct s’il y a une sensation de chaleur progressive.
• Respecter ses limites et trouver sa zone de travail. C’est pratiquer quelque part entre rien sentir et
• trop d’inconfort. Surveillez votre respiration qui souvent bloque ou hyperventile. Trouvez le
• délicieux inconfort.

• Vous devez stationner à l’arrière du Salon Funéraire Grégoire et Desrochers;
• Vêtements confortables et pieds nus, sauf si problème (pied athlète);
• Estomac vide, donc ne pas manger 2 hrs avant;
• Vessie et intestin doivent être évacués;
• Ne pas boire d’eau pendant la pratique, sauf si enceinte ou avis du médecin;
• Pas de cellulaire, pajet, téléphone, etc.;
• Pas de bijoux: bracelet, montre, collier, grandes boucles d’oreilles;
• Pas de parfum, avoir une odeur neutre;
• Pas de gomme ou bonbon;
• Arriver à l’heure (5 à 10 minutes avant);
• Grossesse, problèmes de santé ou blessures; aviser le professeur avant la classe;
• Si changement de santé, veuillez rectifier votre fiche d’informations concernant la santé.

• Pieds propres;
• Pour odeur corporelle forte, apporter des rechanges;
• Maquillage non nécessaire ou léger;
• Éthique vestimentaire (pas sexy et être sobre);
• Homme pas de torse nue et short trop serré (pas d’exposition);
• Pas se présenter si trop malade (risque de contagion).
• Tout ce qui arrive à l’extérieur de la classe de yoga peut aussi arriver sur notre tapis. (tousser, avoir des gaz,
• rire, pleurer…) Il faut accepter la différence et l’expérience des autres; surtout rester à son affaire et demeurer
• concentré.