CONSIGNES DE BASE POUR LA CLASSE DE YOGA
Très important, les incontournables:
- La respiration est faite par le nez autant que possible.
- Attitude de respect envers soi et envers les autres sur son tapis.
- Attitude de non-compétition et de non-jugement envers soi, les autres et le professeur.
- Présence au yoga physiquement, émotionnellement et intellectuellement.
- Explication de la douleur, à l’inconfort, être particulièrement attentif: Il faut distinguer la douleur
- au travail intense. Si la douleur est vive et puissante ou si elle se situe dans les articulations, il faut
- sortir immédiatement de la posture. C’est correct s’il y a une sensation de chaleur progressive.
- Respecter ses limites et trouver sa zone de travail. C’est pratiquer quelque part entre rien sentir et
- trop d’inconfort. Surveillez votre respiration qui souvent bloque ou hyperventile. Trouvez le
- délicieux inconfort.
À respecter en tout temps au mieux des situations:
- Vous devez stationner à l’arrière du Salon Funéraire Grégoire et Desrochers;
- Vêtements confortables et pieds nus, sauf si problème (pied athlète);
- Estomac vide, donc ne pas manger 2 hrs avant;
- Vessie et intestin doivent être évacués;
- Ne pas boire d’eau pendant la pratique, sauf si enceinte ou avis du médecin;
- Pas de cellulaire, pajet, téléphone, etc.;
- Pas de bijoux: bracelet, montre, collier, grandes boucles d’oreilles;
- Pas de parfum, avoir une odeur neutre;
- Pas de gomme ou bonbon;
- Arriver à l’heure (5 à 10 minutes avant);
- Grossesse, problèmes de santé ou blessures; aviser le professeur avant la classe;
- Si changement de santé, veuillez rectifier votre fiche d’informations concernant la santé.
Liste particulière à considérer:
- Pieds propres;
- Pour odeur corporelle forte, apporter des rechanges;
- Maquillage non nécessaire ou léger;
- Éthique vestimentaire (pas sexy et être sobre);
- Homme pas de torse nue et short trop serré (pas d’exposition);
- Pas se présenter si trop malade (risque de contagion).
- Tout ce qui arrive à l’extérieur de la classe de yoga peut aussi arriver sur notre tapis. (tousser, avoir des gaz,
- rire, pleurer…) Il faut accepter la différence et l’expérience des autres; surtout rester à son affaire et demeurer
- concentré.
BONNE PRATIQUE DE YOGA!